WOD
Deadlift 3×1
__
75 OHS 50% 1rm
everytime the bar comes down, perform 10 burpees
______
TECHNIQUE 1000
WOD 1100 ja 1200
______
Ensi viikosta alkaen käytössä ilmoittautuminen aamutreeneihin. Eli ne ihmiset, jotka meinaa tulla aamutreeneihin seuraavana aamuna, merkkaa äänestykseen kellonaikansa klo 2100 mennessä edellisenä iltana. WODit julkaistaan 2000.
Pohdittiin myös, että kokeilemme päivän WODien yhteydessä äänestyspohjaista (ei sitovaa) ilmoittautumista treeneihin. Tällä tavoin kukin näkee mihin WODiin on tulossa minkäkin verran porukkaa.
Tunneilla joilla on vähemmän osallistujia, saat enemmän henkilökohtaista valmennusta.
Kommentoi