WOD
Bench-/ Floor Press 3×3
__
For Time:
Row 1000m
20 Handstand Push-Ups
Row 750m
40 Diamond Push-Ups
Row 500m
60 Push-Ups
______
TÄHÄN TREENIIN ILMOITTAUTUMINEN PAKOLLISTA. VAIN 12 OSALLISTUJAA/ WOD.
PAINA ENSIN VIEW RESULTS, KATSO MILLÄ TUNNILLA ON TILAA, MERKKAA SE TUNTI JA PAINA VOTE. DONE.
______
Training With The Champ: Mikko Salo
Tervetuloa harjoittelemaan mestarin oppiin lauantaina 20.04.
Päivän kulku:
10-11.30 Olympianostotreeni ja lyhyt metcon.
12.00-15.30 luentoa (programmoinnista, taitojen harjoittelusta, voimaharjoittelusta, palautumisesta, kilpailemisesta ja siihen valmistautumisesta.)
16-17 toinen harjoitus ja päivän päätös.
Max 30hlöä mukaan. CF Kuopion jäsenet 100 eur, muut 130 euroa.
Ilmoittautuminen crossfitkuopio@gmail.com
Seminaarille vielä 8 paikkaa vapaana!
______
Toukokuun On-Ramp kurssille vielä yksi paikka.
Kesäkuun On-Rampille ALE! On-Ramp + 1kk jäsenyys 150 euroa. 10 Paikkaa vapaana!
______
Kommentoi