Maanantai 29.04.2013

Ajanvarauskalenteri

WOD

Thruster 3×5
__
GHR 3×10
__
In 10 minutes perform a 1500m row and max repetitions of Kettlebell Swings (32/24kg) on the remaining time.
______
Vapun aukiolot:
Tiistai 30.04. Open-Gym 08-09 Aamun On-Ramp normaalisti 09. Illalla Open-Gym 1630-1830.

Keskiviikko 01.05. WOD 11 ja 12. Molemmat On-Ramp (aamu ja ilta) kurssit yhtäaikaa klo 13.
______
Uusi ohjelmointi alkaa maanantaina 6.5.
Voimaharjoittelu toteutetaan ma, ke ja pe.
Tiistaisin on taitoharjoittelupäivä ja torstaisin mobility ja palauttava harjoitus. Molempina näistä päivistä on tunti Open-Gymiä jolloin on mahdollista tehdä väliin jäänyt voimaharjoitus. Lauantaisin teemme useimmiten pelkän MetCon harjoituksen. Sunnuntaisin lepo, mutta sali kuitenkin auki Open-Gym periaatteella samaan aikaan. Jos kysyttävää tästä niin heitä kommentteihin.

* edit *
MetConeja tehdään samalla periaatteella kuin tähänkin asti, eli voimaharjoittelun päälle hyvin tyypillisesti on MetCon. Aina sitä ei kuitenkaan tehdä aikaa vastaan.

______


______
IMG_5111

Jaa artikkeli

Kommentoi

*