WAVE 1: DYNAMIC EFFORT LOWER/UPPER
WOD
Power Snatch 10×2 @ 55%
_
BTN SN.Gr.Press 9×3 @ 50%
__
Box Jumps 3x 3-5
__
Tate Press 2×20 AHAP
__
Russian Swing 3×10 AHAP
______
Uusia WOD aikoja! Keskiviikkoisin WODmyös klo 0900! Tiistaisin Open-Gym 0900-1000.
Helatorstaina mennään ”pyhäaikataululla” RECO 1000, MOBILITY 1100 ja OPEN-GYM 1200-1300.
______
Heinäkuun On-Rampille ALE! On-Ramp + 1-kk treenit 150 euroa. Ei erikseen opiskelija-alea.
On-Ramp #019 (01.07.2013-25.07.2013)
10 PAIKKAA VAPAANA
Harjoitusajat:
Maanantai klo 19:30-20:30
Keskiviikko klo 19:30-20:30
Torstai klo 19:30-20:30
ILMOITTAUTUMINEN
[contact-form-7 404 "Not Found"]
______
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=PxmekQHAhLU&w=560&h=315]
______
Kommentoi