WOD
Strength (load)
Push press 3 x 3, AHAP.
Metcon (time)
15-12-9 reps for time of:
Hang power cleans
30-24-18
Sit-ups
Timecap: 6 minutes.
Accessory:
Bent over row, 4 x 10 – heavy
“Archer push up”, 4 x 10 (5/5) – 2s stop at extension
WOD
Strength (load)
Push press 3 x 3, AHAP.
Metcon (time)
15-12-9 reps for time of:
Hang power cleans
30-24-18
Sit-ups
Timecap: 6 minutes.
Accessory:
Bent over row, 4 x 10 – heavy
“Archer push up”, 4 x 10 (5/5) – 2s stop at extension
HUHTIKUU 2024
Maanantaisin klo 2000
Keskiviikkoisin klo 2000
Torstaisin klo 2000
Huom! Ensimmäisellä viikolla ensimmäinen harjoituskerta poikkeuksellisesti tiistaina klo 20 (muina viikkoina maanantaisin)
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi