WOD
Strength (load)
Push press 3 x 1, AHAP.
Metcon (reps)
AMRAP in 16 minutes of:
16 Sumo deadlift high-pull 40/30kg
16 Knees to elbows
Accessory:
Bent over row, 4 x 10 – heavy
“Archer push up”, 4 x 10 (5/5) – 2s stop at extension
WOD
Strength (load)
Push press 3 x 1, AHAP.
Metcon (reps)
AMRAP in 16 minutes of:
16 Sumo deadlift high-pull 40/30kg
16 Knees to elbows
Accessory:
Bent over row, 4 x 10 – heavy
“Archer push up”, 4 x 10 (5/5) – 2s stop at extension
Tammikuu 2025/On-ramp #141
7.1-30.1.2025
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
*Huom ensimmäinen tunti poikkeuksellisesti tiistaina 7.1 klo 2000! Muina viikkoina ensimmäinen harjoitus maanantaisin.
CrossFit Kuopio Teens Talvi 2025 (12.1-2.3) 12-15 vuotiaat
Sunnuntaisin 1400
CrossFit Kuopio Kids Talvi 2025 (12.1-2.3) 6-11 vuotiaat
Sunnuntaisin 1300
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi