SPRING BREAK

Spring Break on nyt täällä!

Spring Break on CrossFit Kuopion järjestämä toiminnallisen harjoittelun joukkuekilpailu, jossa yhdistyy joukkuekilpailu ja samalla CrossFit Kuopion yhteisön yhdessäolo sekä kesän alkamisen juhlistaminen.

Spring Break -tapahtuma kilpaillaan läpi CrossFit Kuopiolla lauantaina 11.5.2019 ja kisassa joukkueet mittelevät voimiaan yhteensä neljässä erilaisessa lajissa, jotka mittaavat joukkueen kuntoa hyvin laajalla skaalalla. Kisassa tullaan näkemään tehokasta joukkuetyöskentelyä, mutta samalla myös vahvaa yksilösuorittamista.

Pelkästä kilpailusta ei Spring Breakissa kuitenkaan ole kyse, vaan tapahtuman tarkoitus on myös tuoda ihmisiä lähemmäs toisiaan eikä katsojia täten ole unohdettu. Kilpailun ja kannustamisen vastapainoksi Spring Breakiin on järjestetty erilaista oheistoimintaa kuten minipelejä, yhteistyökumppaneiden myyntikojuja ja the arvonta.

Spring Break on tapahtumana yksi CrossFit Kuopion tärkeimpiä päiviä vuoden aikana ja taatusti näkemisen arvoinen. Ota siis suunta kohti Itkonniemeä ja saavu kevään parhaimpiin kekkereihin tulevana lauantaina CrossFit Kuopiolla.

Kilpailemaan tai katsomaan, joka tapauksessa erittäin lämpimästi tervetuloa!

AIKATAULU

8:45 Ovet auki
9:00 1.laji /1 lähtö- kaikki joukkueet
10:30 2. laji naiset
11:10 2.laji miehet

11:45- 12:45 Lounastauko

13:15 3. laji/lähtö 1
13:35 3.laji/lähtö 2
13:55 3.laji/lähtö 3
15:00 finaali/lähtö 1
15:20 finaali/lähtö 2
15: 40 finaali/lähtö 3

16:15 palkintojen jako

Kilpailujen päätyttyä heti palkintojen jaon jälkeen siirrytään niin ikään viihteelle. Etkot ovat salilla ja jatkot sitten myöhemmin illasta makasiiniravintola Albatrossissa.

Oheistoiminnat:

Oheistoimintana tämän vuoden Spring Breakista löytyy jälleen kerran arvonta. Legendaarisen statuksen saaneessa arvonnassa potit ovat korkealla ja pääpalkintona arvotaan vuoden jäsenyys CrossFit Kuopiolle! Viidellä eurolla saat yhden arvan ja kymmenellä eurolla saat kolme arpaa. Varaa mukaan käteistä!

Minipeleissä pääsette kokeilemaan tarkkuutta koripallon vapaaheitossa sekä hernepussin viskelyssä. Oman ja kaverin keskivartalon voi haastaa kilpasille ajastetussa L-istunnassa.

Oheismyynti:

Uusista treeni- tai vapaa-ajan vaatteista vastaa tänäkin vuonna suomalainen Népra, joka saapuu lauantaina pitämään pop up -myyntikojua CrossFit Kuopiolle. Nyt on hyvä tilaisuus päivittää harjoitus- ja casual -vaatteita, sillä hinnat ovat pop up -tyyliin hieman alemmat.

Näytteilleasettajana paikalla on myös Olvi. Kaljaa ei nyt ennen iltaa ole luvassa, mutta palauttavaa juomaa kylläkin, sillä Olvi tulee salille maistattamaan uutta proteiinijuomaansa, jota ei vielä kaupasta edes saa.

Unisex on in! Uusia superlaadukkaita sekä tyylikkäitä t-paitoja ja raglan collegeja tilattavissa nyt!

Mistä paidat on tehty?
T-paidan materiaali on 60% tuotannosta kierrätettyä orgaanista puuvillaa johon on sekoitettu 40% kierrätettyä polyesteriä. Yhteen paitaan on käytetty noin 6 kertakäyttöpulloa.

Collegen materiaali on tuotannosta kierrätettyä orgaanista puuvillaa johon on sekoitettu 40% kierrätettyä polyesteriä. 280g.

Raglan-hihasaumat mahdollistavat joko tyköistuvamman tai löysän istuvuuden.

Kierrätystekstiilien raaka-aineiden sertifiointi: Organic Content Standard licence no. CU828402 sekä Global Recycle Standard.

Miten tiedän ottaa itselleni sopivan koon?
Paitoja on sovitettavissa tiskillä olevassa telineessä.

Mitä tuotteet maksavat?
T-paidan hinta 32 euroa
Collegen hinta 63 euroa

Miten tilaan?
Tiskillä on tilauskaavake johon kirjoitetaan oma nimi ja tilattavat tuotteet merkataan rastilla ruutuun.

Milloin tilaus on oltava tehtynä?
Tilaus on oltava merkittynä tilauskaavakkeeseen 20.05. klo 18.

Miten tuotteet maksetaan?
Tilaus laskutetaan kun paidat ovat saapuneet painoon josta maksuaika laskulle 14vrk.

En pääse tilaamaan tuohon aikaan mennessä. Miten toimin?
Voit valtuuttaa ystäväsi tekemään tilauksen puolestasi.

Kesän On-ramp alkeiskurssit myynnissä nyt! Kahden kuukauden treenit vain 109 euroa!

CrossFit On Ramp -kurssi muodostuu kolmesta harjoituskerrasta viikossa ja kestää neljä viikkoa, yhteensä 12 harjoituskertaa. Kurssilla käydään läpi olennaisimmat CrossFit:ssä käytetyt tekniikat ja jokainen harjoituskerta sisältää myös CrossFit-harjoituksen. Jo kuukauden kurssilla kunto- ja voimatasot nousevat aivan varmasti! Kurssi soveltuu kaikille kunto- ja osaamistasosta riippumatta. Kurssin jälkeen on edellytykset osallistua normaaleille CrossFit tunneille salillamme. On-Ramp kurssin hintaan kuuluu kurssia seuraavan kuukauden jäsenmaksu. Jäsenyys jatkuu 1-kk laskutusvälillä automaattisesti kurssiin kuuluvan kuukauden jälkeen ellei erikseen sovita. Jos haluat vaihtaa laskutusväliä tai irtisanoa jäsenyyden, se täytyy tehdä kurssiin kuuluvan jäsenyyskuukauden aikana.

Kurssit näet tältä sivulta

CrossFit Kuopio: Endurance- Uintikurssi KESÄ

CrossFit Kuopio ENDURANCE: Uintikurssi

Uinti on yksi tehokkaimmista tavoista kehittää kestävyyskuntoa sekä oiva tapa myös palauttavaan harjoitteluun. Uinti on nivelystävällinen laji ja kuntoilumuodon lisäksi sitä käytetään kuntouttavaan harjoitteluun. Uinnin suosio on kasvanut CrossFitissä, vaikkei sitä tavallisilla WOD:eilla tehdäkään. Erityisesti CrossFit-kilpailuissa uinti on yksi tapa testata urheilijan kestävyyttä ja taitoa.

Uinti vaatii hyvää tekniikkaa silloin, kun halutaan uida taloudellisesti pitkiä matkoja tai nopeita sprinttejä. Vesi on noin 770 kertaa tiheämpää kuin ilma ja tästä syystä se muodostaa vedessä liikkumista vastustavan voiman. Aloittelevalla uimarilla uinnin taloudellisuus paranee huomattavasti, kun poistetaan suurimmat vastusvoimia aiheuttavat asennot ja uintiliikkeet. Uintitekniikoiden tärkein elementti on virtaviivaisen asennon synnyttäminen ja sen säilyttäminen uinnin aikana, jotta vedenvastus minimoidaan.    

Tarjoamme jäsenillemme CrossFit Kuopion uintitekniikka-kurssin, jossa kuuden viikon aikana harjoittelemme pienryhmissä rintauinnin ja vapaauinnin tekniikoita. Kurssi sopii kaikille perusuimataitoisille miehille ja naisille, jotka haluavat parantaa uinnin tekniikkaa. Kurssi toteutetaan Lippumäen uimahallissa, jossa on kurssilaisia varten varattu rata. 

Kurssin vetäjänä toimii Anna, joka on suorittanut SUH:in (Suomen uimaopetus- ja hengenpelastusliitto) uimaopettajan sekä uinninvalvojan sertifikaatit.

”Olen joskus aiemminkin ollut uintivalmennuksessa, mutta vasta Annan kurssilla ymmärsin miten hengitysrytmin pitäisi mennä. Sen ansiosta opin uimaan siten, etten hengästy tolkuttomasti heti ensimmäisten vetojen jälkeen.”

”Kurssilla käytiin hyvin läpi rintauinnin ja vaparin tekniikat. Rintauinnissa sain virheellisen jalkatekniikankin kuntoon. Vaparin osaamisesta olin erityisesti haaveillut jo pitkään. Kurssilla sain hyvät pohjat vaparin tekniikkaan ja itsenäiseen harjoitteluun.”

”Kurssi ja yksittäiset kerrat oli pilkottu hyvin pienempiin osiin, joiden kautta edettiin. Jos jokaisella kerralla olisi sanottu heti, mitä tunnin lopussa tehdään, en olisi uskonut, että pystyisin viimeistä harjoitusta tekemään. Tunti kuitenkin eteni pienissä paloissa ja lopulta kaiken yhdistämällä osasikin tehdä etukäteen hankalaksi ajateltuja harjoituksia.”

Kurssin vaatimustaso:

Osallistujan on kyettävä uimaan vapaavalinnaisella tyylillä 200m ilman lepotaukoja tai apuvälineitä. Vauhdilla ei ole merkitystä.

Kurssin sisältö:

Lähtötasotesti, rintauinnin osaharjoitteet, rintauinnin hengitystekniikka, vapaauinnin osaharjoitteet, vapaauinnin hengitystekniikka, sukeltaminen ja lopuksi lähtötasotestin uusinta.

Kurssille tarvitset mukaan asianmukaiset varusteet eli uimapuvun ja uimalasit! Lisäksi uimalakki on hyödyllinen, muttei pakollinen.

Kurssin ajankohta:

Maanantai 10.06. 18:00-19:00
Maanantai 17.06. 18:00-19:00
Maanantai 24.06. 18:00-19:00
Maanantai 01.07. 18:00-19:00
Maanantai 08.07. 18:00-19:00
Maanantai 15.07. 18:00-19:00

5/6 paikka vapaana

Kokoontuminen ensimmäisellä harjoituskerralla klo 17:40 Lippumäen uimahallin aulassa!

Kurssin hinta:

159 euroa

Kurssin hintaan sisältyy uimahallin pääsymaksu sekä neljän viikon harjoitusohjelma!

Ilmoittautuminen allaolevan kaavakkeen kautta:

Nimi (pakollinen)

Sähköposti (pakollinen)

Kauden 2018-2019 KIDS ryhmät

Ilmoittautuminen kauden 2018-2019 KIDS ryhmiin on avattu. Lisätiedot tästä linkistä.