Seinäpallonheitto

SEINÄPALLONHEITTO

1.Lähtöasennossa pallo pidetään kasvojen edessä rinnalla, kyynärpäät pallon alla ja katse maalissa.

2.Jalat ovat hartian levyisessä asennossa ja painopiste keskellä jalkaa.

3.Pallon kanssa käydään ensin kyykyssä. Painopiste siirtyy kantapäille.

4.Kyykystä noustaan ylös voimakkaasti ponnistamalla. Lantion ojennuksen jälkeen pallo heitetään maaliin.

5.Pallon tullessa takaisin se otetaan kiinni ja samanaikaisesti lähdetään kitkattomasti uuteen toistoon kyykyn kautta.

 

Kehittyvä fysiologinen ominaisuus:

Alavartalon voimantuotto, keskivartalon hallinta

Kehittyvä taidollinen ominaisuus:

Suuntautumiskyky, rytmikyky, tasapainokyky, yhdistelykyky, ohjauskyky, ketteryyskyky