Torstai 21.06.2012

Floor Press 3 x 1

WOD
20 min AMRAP:
10 Supine Ring Rows
10 Ring Dips
250m Row

______

Painonnostokengät tulleet! Hae omasi iltatreeneistä!

______

Juhannuksen aikataulu:

Perjantai 22.06. WOD ainoastaan klo 08

Lauantai 23.06. sali kiinni

Sunnuntai 24.06. sali kiinni

______

Karjalan Kovin 2012 kisakutsu:

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=q_6Tat2Wmpk]

Keskiviikko 23.05.2012

6 x Power Clean-Squat Clean-Split Jerk

WOD
“Tate”
5 rounds for time:
9 Thrusters 95 / 65  lbs
9 Ring Dips
9 Cleans 95 / 65  lbs
9 Pull-ups