Maanantai 29.10.2012

WOD

Snatch balance 1rm of the day
__
Power Snatch 5×3
__
3 rounds for time:
5 Box Jumps 30/24”
10 Hang Power Cleans 50% 1rm
______

______
Sveitsiläinen veljemme Ramon Gysin (CrossFit Basel) voitti Bostonissa pidetyt Voimannoston MM-kisat alle 100kg sarjassa. Alla videoklippejä nostoista. Ramon kisaa tätänykyä CrossFitissa, voimamieslajeissa ja voimannostossa. Onnea hänelle!

Huomaa ote MaVessa (287,5kg)
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=s1Nr7xYxKqw&w=560&h=315]

Takakyykky (260kg)
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=dDl6RCXFiHw&w=560&h=315]

Penkkipunnerrus (165kg)
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=yEU-AQ7Mfio&w=560&h=315]