WOD
5 x ( Power clean + Push jerk + Jerk)
__
Box jump 5×3. High box.
__
For 10 minutes:
Kettlebell swings, max reps. Use heavy bell !
Plank hold, max time. Hollow body !
______
Aikataulupoikkeus!
– Keskiviikkona 05.12. ei ole 1830 WODia.
– Itsenäisyyspäivänä mennään poikkeusajoilla. WODit klo 1100 ja 1200. On-Ramp klo 1300
– Tänä lauantaina 08.12. ei ole tekniikkatuntia klo 1100. Tilalla WOD.
– Lauantaina WODit 1100 ja 1200
Heps! Joko kalenteri heti voimassa?! Ku nääs eri ajat,mitä tossa ”ilmottautumisessa”…
Hups! Ei ollukaan oikein. Päivitän huomenna uuen kalenterin. Eli mikään muu ei muutu joulukuussa kuin, että lauantaisin on ON-RAMP klo 1000, TECH 1100, WOD 1200
Burpeeta koutsille nollaamisesta.