WOD
Push Press 3×1
__
20min AMRAP:
200m Run
2…4…6…8… Pull-Ups
1…2…3…4… Wall-Climbs
______
Ohjelmointimme muuttuu toukokuun alusta.
Treenipäivät ovat ma, ti, ke, to, pe ja la.
Sunnuntai on aina lepopäivä.
Torstaisin on recovery-päivä. Eli silloin tehdään jokin palauttava harjoitus ohjatusti. Mobilitytunti muuttuu myös torstaille ohjelmoinnin muutututtua.
______
Training With The Champ: Mikko Salo
Tervetuloa harjoittelemaan mestarin oppiin lauantaina 20.04.
Päivän kulku:
10-11.30 Olympianostotreeni ja lyhyt metcon.
12.00-15.30 luentoa (programmoinnista, taitojen harjoittelusta, voimaharjoittelusta, palautumisesta, kilpailemisesta ja siihen valmistautumisesta.)
16-17 toinen harjoitus ja päivän päätös.
Max 30hlöä mukaan. CF Kuopion jäsenet 100 eur, muut 130 euroa.
Ilmoittautuminen crossfitkuopio@gmail.com
Seminaarille vielä 8 paikkaa vapaana!
______
______
”Thanks for your hospitality during the Opens!! Made it back to Boston, and going after it with new SISU from Finland.” — Petra Sankari, CrossFit Southie Boston.
Kommentoi