WOD
Power Snatch 5 x 3
__
Box Squats below parallel 12×2 @ 55%
__
30-20-10 reps for time:
Thruster 95/65lbs
Box Jumps 24/20”
______
Training With The Champ: Mikko Salo
Tervetuloa harjoittelemaan mestarin oppiin lauantaina 20.04.
Päivän kulku:
10-11.30 Olympianostotreeni ja lyhyt metcon.
12.00-15.30 luentoa (programmoinnista, taitojen harjoittelusta, voimaharjoittelusta, palautumisesta, kilpailemisesta ja siihen valmistautumisesta.)
16-17 toinen harjoitus ja päivän päätös.
Max 30hlöä mukaan. CF Kuopion jäsenet 100 eur, muut 130 euroa.
Ilmoittautuminen crossfitkuopio@gmail.com
Seminaarille vielä 8 paikkaa vapaana!
______
______
Kommentoi