WOD
5 x 3 Touch & Go Clean + 1 Jerk
__
4 x 3 Clean Pull 115% 1rm Clean
__
a) KB Swing 3×10 Use a HEAVY bell or two. Eye level.
b) Weighted situps 3×15 AHAP
__
500 m ROW for time MAX EFFORT
WOD
5 x 3 Touch & Go Clean + 1 Jerk
__
4 x 3 Clean Pull 115% 1rm Clean
__
a) KB Swing 3×10 Use a HEAVY bell or two. Eye level.
b) Weighted situps 3×15 AHAP
__
500 m ROW for time MAX EFFORT
MARRASKUU 2023
TAMMIKUU 2024
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Voisikohan viikonloppuun lisätä ylimääräisen wodin per päivä? Open gym, johon tällainen aloittelijakin uskaltaisi kömpiä, voisi sekin auttaa. Näyttää siltä, että porukkaan on iskenyt treenihimo näin alkuvuodesta, kun viikonlopun reeneihin ei mahdu mukaan. Niinhän se on iskenyt minuunkin…
Moi! Sunnuntaille lisätty klo 10 WOD.