Lauantai 01.03.2013



4x 7/13 Front/Back Squat @ 75% 1rm Ft.Squat rest 2:00
Translation: Complete 7 front squats @ 65% of max front squat, rack the bar, no rest, complete 13 back squats @ 65% of max front squat (same weight)
CrossFit Games Open Workout 14.1

Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
30 double-unders
75/55-lb. power snatches, 15 reps

Post rounds and reps completed to WODconnect and/or register and submit your results as part of the 2014 Reebok CrossFit Games Open.

Click here for detailed workout instructions and movement standards.

Eli vielä kerkeät mukaan Openeihin. Rekisteröidy oikealla olevasta CrossFit Games bannerista klikkaamalla REGISTER TO COMPETE.
Hiihtoloma- ja DELOAD viikon aukioloaikoja:

Ma: Normaalit tunnit + WOD klo 20:00
Ti: Ei aamutreenejä, muuten normaalit WOD ajat
Ke: Normaalit aukioloajat + WOD klo 20:00
To: Ei aamun Open-Gymiä. Illalla Open-Gym 1600-2000
Pe: Aamulla WOD 0800 ja 0900, Open-Doors 10-11, Illalla normaalit aukiolot.
La: WOD 1000, 1100, 1200 ja klo 1300 tehdään VIRALLINEN Open laji.
Su: Normaalit aukioloajat

Jaa artikkeli