WOD
Strength
Front Squat 1×3@70%, 1×3@80%, 1×3+@90%
The last set is an AMRAP with 90%, you should perform AT LEAST three reps.
__
MetCon
AMRAP in 15min of:
30 KB Swings 24/16kg
20 V-Ups
10 Squats EMOM
WOD
Strength
Front Squat 1×3@70%, 1×3@80%, 1×3+@90%
The last set is an AMRAP with 90%, you should perform AT LEAST three reps.
__
MetCon
AMRAP in 15min of:
30 KB Swings 24/16kg
20 V-Ups
10 Squats EMOM
Marraskuu 2024/On-ramp #140
4.11-28.11.2024
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
Tammikuu 2025/On-ramp #141
7.1-30.1.2025
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
*Huom ensimmäinen tunti poikkeuksellisesti tiistaina 7.1 klo 2000! Muina viikkoina ensimmäinen harjoitus maanantaisin.
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi