Torstai 13.11.2014

Ajanvarauskalenteri

Muistakaa tuoda tällä viikolla se pikkujouluruokailuraha salin pöydällä olevaan purkkiin. 30 euroa! Ruokailijoiden määrä on nyt vahvistettu pitopalvelulle eikä sitä voi enää perua.

Pikkujoulujen aikataulua:
WOD klo 11 josta pitäisi kaikkien olla pois viimeistään klo 13.
7th Heaveniin (Microkatu 1) pääsee klo 16 alkaen. Ruokailu 18-20. Ne ketä käy saunomassa siellä, toivotaan että tulette hyvissä ajoin ennen ruokailua. Tila on todellakin meille hiukkasen ahdas joten haluttaisiin että saunatupa saadaan käyttöön ruokailusta alkaen ettei saunassa turata koko iltaa. Ruokailun jälkeen palkitaan vuoden urheilijat ja sitten vain vapaata ohjelmaa. Tila on käytössämme 02 saakka.
___________
Huomenna testataan takakyykky 1rm Smolovin jäljiltä. Syökää hyvin! Voitte alustavasti suunnitella sen ykkösen noin 10% isommaksi mitä teillä oli painot viimeisissä Smolovin 10×3 seteissä.
___________
Rest day
___________
Open-Gym 1630-1900
Rinnallevetotekniikka 1900-2000

Jaa artikkeli

Kommentoi

*