Kesäkuun On-Ramp kurssilaiset! Muistakaa palauttaa jatkokaavakkeenne viim. 25.07.
Jos ette pääse tällä viikolla enää treeneihin niin lähettäkää ilmoitus laskutusvälistä sähköpostilla crossfitkuopio@gmail.com
__________
WOD
”The Bear!”
5 Rounds for load:
7 Sets of the sequence:
-Power Clean
-Front Squat
-Push Press
-Back Squat
-Push Press BTN.
Rules:
- Bar must touch the ground each sequence but cannot rest on the ground or it terminates the set.
- Goal is to increase loads each round to complete “The Bear” with max load.
- Rest as needed between sets.
- You must power clean the bar to full standing position before squatting the weight.
Kommentoi