Torstai 11.08.2016

Ajanvarauskalenteri

Heinäkuun On-Ramp kurssilaiset (#054) huomio! Muistakaa tehdä jäsenyysilmoitus mielellään tämän kuukauden 25pv mennessä. Mitä aikaisemmin sen parempi, niin ei tule kaikki yhdessä rysäyksessä 🙂

Tästä linkistä pääset täyttämään sähköisen jäsenkaavakkeen:
https://www.crossfitkuopio.com/jasenlomake/

_______________
WOD

3 Rounds of:
1 min Hollow hold
1 min Sit-ups
1 min Planche
1 min Rest
___

With partner AMRAP in 20 minutes:

Partner 1: ME Calories row

Partner 2:
15m OH lunge 20/10kg
20 Box step-ups w/ plate
15m OH lunge 20/10kg

Goal is to, as a team, row as many calories as possible in 20 mins.

Jaa artikkeli

Kommentoi

*