HUOM!
Sunnuntaisin koko sali rauhoitettu täysin KIDS käyttöön klo 1400-1600 välisen ajan.
Keskiviikkoisin Open-Gym tila (matoitettu alue) rauhoitettu täysin KIDS käyttöön klo 1800-1840 välisen ajan.
__________
Ulko-oveen tulee ensi viikolla ns. vuosikello-ominaisuus. Siihen saakka pelataan päiväkohtaisilla ovikoodeilla, jotka laitetaan lapulla oveen aukioloaikoina. Pääset silloin sisään näppäilemällä ko. koodin oven vasemmalla puolella sijaitsevaan numeronäppäimistöön.
__________
WOD
EMOM for 20 minutes of:
Odd: 10 Deadlifts, medium weight (same or heavier than last week)
Even: 10 Box jumps, high box (same or higher than last week)
___
AMRAP in 10 minutes of:
10 Hang power cleans 40/30 kg
10 Front squat 40/30 kg
10 Pistols, alternating legs
Kommentoi