Muistakaa rakkaat ihmiset kerrata salin säännöt. Muistetaan korjata välineet omille paikoilleen treenin jälkeen sekä huolestetaan myös omat tavarat lähtiessä mukaan (vaatteet, juomapullot…). Teippinöttösiä/räkäpapereita ja muita roskia varten muistutan ystävällisimmin, että meillä on roskakori olemassa.
Eteiseen uusattiin nyt löytötavarakori jonnekka löytötavarat kuskataan joka päivä. Kuun ensimmäisenä päivänä tämä laari tyhjennetään isompaan mustaan laariin mikä löytyy ulko-oven vierestä. Siitä kamat lähtee seuraavaksi kaatopaikalle. Pidetään yhdessä sali siistinä niin kaikilla on kivempaa, kiitos 🙂
T: Koutsit
___________
WOD
Tempo back squat 3 x 4. (3:1:X) AHAP.
___
For time:
50 front squats 40/30kg
200 DUs
50 front squats 40/30kg
Kommentoi