WOD
Front squat 6 x 5. One set every 4:00. As heavy as possible.
AMRAP in 7 minutes:
7 weighted burpees 20/10kg DB’s
10 Box jump overs 24/20″
__
Accessory:
5 Rounds:
1 min plank hold
6-10 strict CTB pull-ups/Supine ring-rows
WOD
Front squat 6 x 5. One set every 4:00. As heavy as possible.
AMRAP in 7 minutes:
7 weighted burpees 20/10kg DB’s
10 Box jump overs 24/20″
__
Accessory:
5 Rounds:
1 min plank hold
6-10 strict CTB pull-ups/Supine ring-rows
Tammikuu 2025/On-ramp #141
7.1-30.1.2025
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
*Huom ensimmäinen tunti poikkeuksellisesti tiistaina 7.1 klo 2000! Muina viikkoina ensimmäinen harjoitus maanantaisin.
CrossFit Kuopio Teens Talvi 2025 (12.1-2.3) 12-15 vuotiaat
Sunnuntaisin 1400
CrossFit Kuopio Kids Talvi 2025 (12.1-2.3) 6-11 vuotiaat
Sunnuntaisin 1300
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi