WOD
Metcon (time)
27-21-15-9 reps for time:
Calories row
Pistols, alt. legs.
Timecap: 13 minutes.
Accessory:
3 Rounds for quality & min rest:
50 Air squats
40 Hip extensions on GHD
30 Sit-ups
WOD
Metcon (time)
27-21-15-9 reps for time:
Calories row
Pistols, alt. legs.
Timecap: 13 minutes.
Accessory:
3 Rounds for quality & min rest:
50 Air squats
40 Hip extensions on GHD
30 Sit-ups
Tammikuu 2025/On-ramp #141
7.1-30.1.2025
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
*Huom ensimmäinen tunti poikkeuksellisesti tiistaina 7.1 klo 2000! Muina viikkoina ensimmäinen harjoitus maanantaisin.
CrossFit Kuopio Teens Talvi 2025 (12.1-2.3) 12-15 vuotiaat
Sunnuntaisin 1400
CrossFit Kuopio Kids Talvi 2025 (12.1-2.3) 6-11 vuotiaat
Sunnuntaisin 1300
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi