WOD
Metcon (reps)
AMRAP in 20 minutes of:
5 Front squats 90/65kg
10 DB squat snatch, alt. arms 30/20kg
15 Wallball shots 20/14lb
Accessory:
Stiff legged deadlifts, 4 x 10 – Heavy. Every 2:00
Reverse hyper, 3-4 x 10 – Heavy. Every 2:00
WOD
Metcon (reps)
AMRAP in 20 minutes of:
5 Front squats 90/65kg
10 DB squat snatch, alt. arms 30/20kg
15 Wallball shots 20/14lb
Accessory:
Stiff legged deadlifts, 4 x 10 – Heavy. Every 2:00
Reverse hyper, 3-4 x 10 – Heavy. Every 2:00
Tammikuu 2025/On-ramp #141
7.1-30.1.2025
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
*Huom ensimmäinen tunti poikkeuksellisesti tiistaina 7.1 klo 2000! Muina viikkoina ensimmäinen harjoitus maanantaisin.
CrossFit Kuopio Teens Talvi 2025 (12.1-2.3) 12-15 vuotiaat
Sunnuntaisin 1400
CrossFit Kuopio Kids Talvi 2025 (12.1-2.3) 6-11 vuotiaat
Sunnuntaisin 1300
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi