top of page

CROSSFIT KUOPIO

NOUSE UUDELLE TASOLLE

Tervetuloa mukaan

Olemme Kuopiossa Itkonniemellä toimiva CrossFit-sali ja toivotamme sinut mukaan treenaamaan Kuopion hauskimmassa porukassa. Meille ovat tervetulleita sekä lajin harrastajat että aloittelijat.

Jäsenyys ja kertakäynnit

CROSSFIT

SEURAAVA ON-RAMP 5.5. – 29.5.

@mikko_taina etsii kumppania - kisatarkoituksella 😊 Jos homma resonoi, ota Mikkoon yhteyttä ja te saatatte olla meidän salikisoissa perfect match 🖤

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #salikisat

Ai ettien että! Salikisat lähestyvät hyvää vauhtia ja nyt huippumahis päästä kisailemaan tai tuomaroimaan 🤩

Kisat käydään lauantaina 17.5 ja niissä kilpaillaan pareittain. Sarjoja on kaksi, miehille ja naisille. Kisoissa ei tulla näkemään vaikeimpia voimisteluliikkeitä (käsillä kävely, muscle upit). Lisäksi lajit suunnitellaan niin, että kaikki pystyvät ne tekemään, joten rohkeasti mukaan! 💪 Ilmoittautumislinkit löydät viikkokirjeestämme 👐

Jotta saamme upeat kisat järkättyä, me tarvitaan erityisesti tuomareita! Pienenä porkkanana arvomme tuomareiden kesken yhden kuukauden jäsenyyden 🖤

Katsojille on huikean kisatunnelman lisäksi tarjolla herkullisia puu-uunilla paistettuja pizzoja, sillä kisojen aikana ruokatarjoilun hoitaa @fjornostreetfood . Mukana myös @leaguefinland ja @puhdistamo 🤝

Kisat ovat yhteisöllinen tapahtuma, jossa pääset viettämään aikaa muiden salin jäsenien kanssa, sekä kannustamaan kisailijoita parhaimpiin suorituksiinsa. Kisapäivän oheisohjelmasta tiedotamme lisää lähempänä!

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio

Kuvat: @margo.tolegmen_photos

Sunnuntain jumppahommat 🖤

As many rounds as possible in 20 minutes of:
10 Toes to bars
15 Kettlebell swings 32/24kg
20 Reverse lunge steps
25/20 Calories ski/row

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Jes jes eli uusi viikko ja uudet treenit Murph progea unohtamatta 💯😍

Tiedätkö mitä? 😍 Nyt olisi ihan huikea mahdollisuus saada -50% kuukauden jäsenyyteesi!

Homma toimii näin:

✅ Pyydä ystäväsi toukokuun alkeiskurssille eli On-Rampille

✅ Kaveri raapustaa On-Rampille ilmoittautumisen yhteydessä nimesi WODConnectin "lisätietoa" -kohtaan

✅ Saat seuraavan kuukauden treeneistä 50% alennuksen!

Ja mikä parasta! Toukokuun On-Ramp on -25% tarjouksessa 🥳

Linkki rampille löytyy biosta!

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Kuva: @margo.tolegmen_photos

Sunnuntaitreenit 🖤 Päivän jumpalla:

100-75-50-25 reps for time with partner of:

-Calories row
-Box jumps 24/20”
-Calories bike

*30 Burpee box overs after each round

*Split anyhow

Timecap: 45 Minutes

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

HUHTIKUUN KAVERIWOD järjestetään 23.4.! Kuka on sun treenikaveri ala- ja ylämäessä? Kenen kanssa sujuu niin voimailut kuin metconitkin?

Seuraa meitä @crossfitkuopio ja @leaguefinland instagramissa ja tägää kaveri julkaisuun! Kaikkien vastanneiden kesken arvotaan 2kpl Leaguen ihan mielettömän hienoja ”league lifter” T-paitoja! 🤩

Arvonta suoritetaan 18.4. ja voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti 😊

Koska kevään juoksukoulu täyttyi ennätysajassa, ajattelimme järjestää toisen heti perään 🤩

Juoksukoulussa harjoitellaan itse juoksukuntoa ja kehitämme juoksutekniikkaa. Orkesteria johtaa @tarukarejoki ,jolla on pitkä tausta pikajuoksusta ennen CrossFitin aloittamista. 🏃🏃🏼‍♀️

Kurssi sisältää neljä tapaamista ja kotiinviemisiksi saat myös neljän viikon treeniohjelman, jolla pääset omatoimisesti jatkamaan progressiivista harjoittelua. 💪

Yhteistapaamiset tiistaisin, klo 17:30-18:30. Ensimmäinen tapaaminen KUOPIOLAHDEN KENTÄLLÄ, 3.6.! Muut tapaamiset 10.6., 17.6. ja 24.6.

Mukaan tarvitset juoksuun soveltuvat kengät, juomapullon, sekä sään mukaiset vaatteet. Juoksukouluun voit tulla mukaan, vaikka et salin jäsen olisikaan.

Kurssin maksuun voit hyödyntää myös ePassia, smartumia tai edenrediä.

Ilmoittaudu: https://www.wodconnect.com/crossfit-kuopio/seminars/13238 tai biosta linkin kautta 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #juoksukoulu

🎉 CROSSFIT KIDS JÄRJESTETÄÄN KESÄKUUSSA🎉

Tarjolla hauskaa ja kehittävää treeniä 6–11-vuotiaille! Kurssilla opetellaan CrossFitin perustaitoja, tutustutaan painonnoston tekniikoihin ja harjoitellaan toiminnallista liikuntaa leikkiä unohtamatta!

📅 Treenit tiistaisin ja keskiviikkoisin klo 11–12, koko kesäkuun ajan. Ensimmäinen tunti starttaa 3.6.

👟 Valmentajana toimii liikunnanohjaaja (AMK), liikuntaneuvoja ja personal trainer @sinikokkonen

➡️ Ilmoittaudu mukaan ja varaa paikka ajoissa https://www.wodconnect.com/crossfit-kuopio/seminars/13239 tai tsekkaa biosta linkki 👈

Lisäkysymyksiä voi laittaa osoitteeseen info@crossfitkuopio.com

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Huhtikuu ja nostohommat 💯

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Photos by: @margo.tolegmen_photos

Nyt löytyy itsepalvelukassalta myös LEAGUEN tuotteita!🤩
Tarjolla on esimerkiksi hyppynarua, mobbailupalloa, ranteisiin hikinauhaa (toimii muuten todella hyvin lämsänkin alla!) ja erikokoisia termospulloja. Pullot pitää kylmän juoman kylmänä ja kuuman kuumana! Uutuutena myös pullo, johon saat puhelimen kiinni. Tämän avulla saat mm. nostojen kuvailut ihan nextille levelille! 😍

Kiitos maaliskuun On-Rampista 🖤 Pienellä mutta upealla porukalla saatiin alkeiskurssi maaliin 💪 Tervetuloa vielä kerran mukaan 🙌

Seuraava ramppi on toukokuussa, joka on toistaiseksi viimeinen ennen syksyn kursseja - eli varaa paikkasi ja varmista liikuttavan hyvä kesä 🫡

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Pieniä muutoksia, mutta ehdottomasti hyviä sellaisia 💯

Kaikki weightlifting-tunnit ovat nyt 1,5h mittaisia.

Tunnit rakentuvat niin, että ensimmäisen tunnin aikana tehdään painonnostoliikkeet ja jälkimmäinen puolituntinen tehdään apuliikkeitä.

Voit myös tulla tekemään vain ensimmäisen tunnin nostelut, jos 1,5h treenit eivät sovi aikatauluun 👏

Weightilifting-tunnit ovat jatkossa tiistaisin ja torstaisin klo 1700 ja lauantaisin klo 1200 (klo 1800 tunnit poistuvat). Tunnit ovat kaikille avoimia, joten rohkeasti kokeilemaan! 💪

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Kuva by @margo.tolegmen_photos

Etsittekö työporukalle virkistävää tekemistä, joka vahvistaa tiimihenkeä ja edistää hyvinvointia? Meillä CrossFit Kuopiossa voitte järjestää räätälöidyn työhyvinvointitunnin, jossa liikutaan, nauretaan ja opitaan yhdessä – turvallisesti, rennosti ja ammattitaitoisessa ohjauksessa. 💪

Olipa kyseessä työpaikan tiimipäivä, yhteisön virkistyspäivä tai porukan oma treenituokio, suunnittelemme tunnin juuri teidän tarpeiden ja lähtötasojen mukaan 💛

Ota yhteyttä ja suunnitellaan teille sopiva kokonaisuus! 👉 info@crossfitkuopio.com tai soittamalla suoraan Helille 045 873 2090

Kevät on parasta aikaa liikkua 👐

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Kun "Murph" progressio alkaa niin se alkaa - ja se tarkoittaa sitä, että vappuna nautimme tästä vuosittaisesta perinteestä 🔥

Hommahan toimii näin:

1-mile run
100 pull-ups
200 push-ups
300 air squats
1-mile run

Jonka jälkeen räksänä painetaan munkkia ja simaa huiviin ❤️

Jotta pääsemme yhdessä laskeutumaan kohti vappufiilistä, "Murph" -proget pyörivät jo viikko-ohjelmassa 😘

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Kuva: @margo.tolegmen_photos

CROSSFIT KUOPIO GOES KOMEDIAFESTARIT🤩

Nyt sulla on tilaisuus lähteä mukaan kesän parhaalle ryhmäytymisretkelle!

Lauantaina, 7.6. Klo 19 on meidän salin jäsenille varattu 50 paikkaa Puikkarin näytökseen! Näytöksessä mukana Aatu Raitala, Anna Rimpelä, Ilari Johansson, Jukka Lindström ja Jason Byrne.

Hinta on 30€, ja paikan voi lunastaa biosta löytyvän linkin kautta! Paikkoja on rajoitetusti, eli OLE NOPEA! Lippuja voi ostaa 15.5. saakka tai kunnes loppuvat.

Lähetäänkö? No lähetään!

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Tiedätkö mitä? 😍 Nyt olisi ihan huikea mahdollisuus saada -50% kuukauden jäsenyyteesi! Homma toimii näin:

✅ Pyydä ystäväsi toukokuun alkeiskurssille
✅ Kaveri raapustaa On-Rampille ilmoittautumisen yhteydessä nimesi WODConnectin "lisätietoa" -kohtaan
✅ Saat seuraavan kuukauden treeneistä 50% alennuksen!

Ja mikä parasta! Toukokuun On-Ramp on -25% tarjouksessa 🥳

Ilmoittaudu On-Rampille tästä: https://www.wodconnect.com/crossfit-kuopio/seminars/13095

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Video by: Margo Tologem

Haluatko palautua nopeammin ja mukavasti TRE-menetelmän avulla? Crossfit Kuopio tarjoaa jäsenilleen TRE-menetelmän aloituskurssin. 🎉

Kurssi järjestetään ke 9.4. klo 17.30 - 20.00 ja ma 5.5. klo 17.30 - 20.00 Hyvinvointikeskus Taikan tiloissa Kuopion keskustassa. Kurssin vetää TRE-ohjaajan koulutuksen saanut @vesterisenteemu 💯

Mitä TRE on?

Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises eli TRE on helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä. TRE stressinpurkuliikkeiden avulla käynnistetään kehon luonnollinen tärinä, joka vapauttaa lihasjännityksiä ja rauhoittaa hermostoa.

TRE:n avulla voi purkaa fyysistä ja psyykkistä kuormitusta. Se sopii hyvin myös vireystilan säätelyyn, esim. ennen jännittäviä tapahtumia.

Kiinnostuitko? 😍 Ilmoittautuminen ma 7.4. mennessä ja pe 2.5. mennessä
tmvesterinen@gmail.com 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #TRE

Huh! CrossFit Openit takana ja huikeat kolme treeniä jumpattu läpi 💯 Mikä oli lempparitreeni? 🥰

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Ai millainen kaveri on meidän @vahvaeepi ? 🤔

CrossFit Kuopion päävalmentaja ja yrittäjä istui kameran eteen kertoakseen itsestään ihmisenä ja valmentajana. Eepi tunnetaan paitsi rautaisesta ammattitaidostaan myös ainutlaatuisesta kyvystään saada jokainen treenaaja ylittämään itsensä hymy huulilla. 💪😃

Mutta mikä on Eepin todellinen supervoima? Onko se loputon energia, pettämätön tsemppihenki vai kyky mukauttaa harjoittelu juuri sinun tarpeisiisi tai jotain muuta? Katso video ja ota selvää! 🎥🔥

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Video by: @evetuppurainen

Herrasmiehet Japi ja @keittaja (Simo) ovat treenanneet CrossFit Kuopiossa huikeat 10 vuotta 🤩💪 Tänään juhlimme tätä upeaa virstanpylvästä nimikkotreenillä ja nautittiin Simon leipomaa (tai ostamaansa) kakkua 🍰🎂

Kiitos, kun olette jumpanneet kanssamme vuosikymmenen! Ootte huippuja 🖤

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #synttärit

Last call ❗Maaliskuun CrossFit:n alkeiskurssi eli On-Ramp alkaa tulevana maanantaina ja kurssille mahtuu vielä hienosti mukaan 💪

CrossFit On Ramp -kurssi muodostuu kolmesta harjoituskerrasta viikossa ja kestää neljä viikkoa, yhteensä 12 harjoituskertaa. Kurssilla käydään läpi olennaisimmat CrossFit:ssä käytetyt tekniikat. Kurssi soveltuu kaikille kunto- ja osaamistasosta riippumatta.

Ai miksi aloittaa CrossFit meillä täällä Itkonniemellä? No, koska meillä on yksinkertaisesti huippu meininki! 🤩

Lue lisää ja ilmoittaudu: https://www.crossfitkuopio.com/on-ramp tai biosta linkin kautta 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Kuva: @margo.tolegmen

Pipokisa 🖤

Mikä on paras muistosi CrossFit Kuopiosta? Ota siitä kuva tai kaivele vanhoja sellaisia, tägää meidät joko tarinaan tai julkaisuun ja olet mukana pipoarvonnassa 🙌 Laitamme tämän viikon loppupuolella pipot talvilomaviikon merkeissä jakoon 🫡 (Eepiä emme voi valitettavasti jakaa)

Ja ainiin! Muistathan vinkata maaliskuun On-Rampista kaverillesi 💪

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Jes jes ja kiitos helmikuun On-Rampille 😍 Huippuporukka ja huipputekemistä 🙌 Kiitos, kun olette mukana 🖤

Seuraava On-Ramp on maaliskuussa. Nyt jos koskaan on hyvä paikka aloittaa uusi harrastus ja nauttia liikuttavan hyvästä keväästä 💪

Lue lisää biosta tai www.crossfitkuopio.com 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Ai milloin meillä voi aloittaa CrossFitin? No vaikka heti maaliskuussa 🔥

CrossFit On Ramp -kurssi muodostuu kolmesta harjoituskerrasta viikossa ja kestää neljä viikkoa, yhteensä 12 harjoituskertaa. Kurssilla käydään läpi olennaisimmat CrossFitissä käytetyt tekniikat. Kurssi soveltuu kaikille kunto- ja osaamistasosta riippumatta. Kurssin jälkeen on edellytykset osallistua normaaleille CrossFit tunneille salillamme.

Lue lisää ja ilmoittaudu www.crossfitkuopio.com tai biosta linkki 👏

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Video by: @margo.tolegmen_photos

Hop❗️Nyt on vielä huikea mahdollisuus aloittaa CrossFit ja hypätä mukaan maaliskuun On-Rampille 🫡 Kurssi on 10.3.-3.4. jonka aika opit lajille tyypilliset liikkeet ja nostat kuntoasi 💯 varmasti 🙌

Seuraavan kerran ramppi järjestetään toukokuussa, joten kannattaa aloittaa jo heti 💪 Mene osoitteeseen crossfitkuopio.com tai biosta linkin kautta 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Ai ohjaajahommia? Omasta mielestämme meillä on ehkä maailman paras porukka 😍 (ja täysin objektiivisesti arvioituna, tietenkin).

Meillä kaikki tekevät töitä omalla persoonallaan eli savolaisella huumorilla (jos sitä sellaiseksi voi kutsua). Tiimihenki on niin hyvä, että voisi melkein kuvitella olevansa jossain amerikkalaisessa työpaikkasarjassa, jossa kaikki ratkaistaan high fiveilla ja motivoivilla puheilla. Easy day was yesterday, vai miten se meni? 😂

@vahvaeepi @tarukarejoki ja @peetueemeli sattuivat osumaan @evetuppurainen videolle näin ohimennen kontenttia tehdessä 🥰

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonneimi

Meillä yleensä treenataan siten, että @vahvaeepi soutaa ja muut katsovat 😏

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Kuva: @mokaiikka 📸

YstävänpäiväWOD on meillä KaveriWOD 🖤

Tarjoa ystävällesi liikuttava ystävänpäivälahja ja ota hänet mukaan jumpalle 🤩 Perjantaina naputellaan lämminhenkinen parijumppa, joka mielestämme sopii erittäin hyvin päivän tematiikkaan. Homma etenee näin:

As many reps as possible in 8 minutes with partner of:

P1) 24/20 Calories bike
P2) Max reps sit ups

- 2 minute rest -

As many reps as possible in 8 minutes with partner of:

P1) 24/20 Calories bike
P2) Max reps dumbbell snatch

- 2 minute rest -

As many reps as possible in 8 minutes with partner of:

P1) 24/20 Calories bike
P2) Max reps weighted burpee box overs

Score: sit ups, snatch & burpee reps

Nähdään Itkonniemellä 👋

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Kuva: @margo.tolegmen_photos

Ai millaiselta meidän helmikuun jumppahommat näyttävät? 😏 Ainakin tältä 🔥

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Video by: @margo.tolegmen_photos

Optishaken juomilla optimoit treenin tehot 🔥 Kaikki juomat treenipäivinä - yksi kiinteä hinta alk. 30€/kk 🥤🥤 Kuukausitilauksella takaat raikkaat juomat ja tietysti paremmat tulokset jokaiselle treenipäivällesi, vaikka ennen treeniä, sen aikana ja sen jälkeen 🔥 Liity helposti saliltamme löytyvällä laitteella, koska vain 🤩

#kuntosali #crossfit #treeni #treenipäivä #eijanoyllätä #drinks #ravinto #healthyliving #training

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

ALOITA CROSSFIT

Mitä on Crossfit?

bottom of page