PALVELUT
JARKKO KERTOO
millaista meillä on treenata
Harrastajat
kertovat
Add a Title
JARKKO KERTOO
millaista meillä on treenata
Täytä jäsenlomake ja tule mukaan
Salillamme on WODeja (Workout of the day/ Päivän harjoitus) seitsemänä päivänä viikossa.
Ohjelmointimme punaisena lankana on kaikkien fyysisen suorituskyvyn osa-alueen kehittäminen fysiologisia kuormitusperiaatteita kunnioittaen taidon osatekijöitä unohtamatta, eli olemme CrossFit -sali puhtaimmassa hengessä. Painotamme vahvasti liikkumisen mekaniikkaan, joka luo turvallisen kehitysalustan sekä kohti urheilullista fysiikkaa että kunkin yksilön omia tavoitteita.
Katso harjoitukset TÄÄLTÄ.
.jpg)
Fysioterapeutin ohjaama toiminnallisen harjoittelun tunti, jolle voit tulla yksin tai lapsen kanssa (vanhempi vastaa lapsesta).
Treenit on suunniteltu huomioimaan raskaana olevat ja synnyttäneet, mutta isät ja muut vanhemmat ovat myös erittäin tervetulleita. Tunnin liikkeitä voidaan varioida osallistujien tilanteen mukaan.Valmentajana toimii fysioterapeutti ja äitiysliikuntavalmentaja Carita Tervonen.
Lisätietoja voit kysyä info@crossfitkuopio.comParentWOD
Ohjatut treenit ovat kaksi kertaa viikossa, maanataina ja torstaina klo 11-12.
ParentWODeille voit hypätä mukaan missä vaiheessa tahansa.
Milloin?
Haluamme toivottaa CrossFitista kiinnostuneet lapset ja nuoret lämpimästi tervetulleeksi salillemme.
Kurssilla harjoitellaan CrossFitin perustaitoja. Opetellaan mm. painonnoston tekniikkaa sekä toiminnallisen harjoittelun perusteita ikätasoisesti, leikkiä unohtamatta.
Tunneilla on aina alkulämmittely, taito-/tekniikkaharjoittelua, päivän treeni, sekä loppujäähdyttelyt.Mukaan tunnille lapsi tarvitsee sisäliikuntaan soveltuvat kengät, vaatteet missä on helppo liikkua sekä juomapullon.
CrossFit KIDS & TEENS
Lähde mukaan
CROSSFIT KUOPIO KIDS & TEENS 2026 KEVÄT, 6-11 ja 12-15 -vuotiaille. KIDS harjoitukset sunnuntaisin klo 16:00-17:00 ja TEENS klo 17:00-18:00, koko kevään. Ensimmäiset harjoitukset 18.1.
Personal Training
Personal training -tunnit ovat tarkoitettu henkilöille, jotka kaipaavat yksilöllistä ohjausta johonkin itselle haastavaan liikkeeseen tai tekniikkaan (esimerkiksi muscle-up, käsilläkävely, tempaus). Valmentajaan voit ottaa yhteyttä myös missä tahansa muussa treenaamiseen liittyvässä asiassa. Personal training -tunnit eivät vaadi jäsennyyttä salille.
Accessory-ohjelma
Tuntuuko, että sinulla on haasteita tietyissä liikkeissä?
Etkö pääse kunnolla valakyykkyyn?
Huomaatko selkeää puolieroa liikkeissä tai junnaavatko painot paikallaan?
Haluaisitko tehdä WODien lisäksi vielä jotain ekstraa, joka on juuri sinulle suunniteltu?
Ratkaisu löytyy Accessory-ohjelmasta!
Accessory-ohjelma on sinulle räätälöity kokonaisuus, joka suunnitellaan juuri sinun heikkoja lenkkejäsi ajatellen. Ohjelma on helppo liittää osaksi normaalia treeniä ja se voidaan toteuttaa esimerkiksi WODin yhteydessä tai sen ympärillä.
Palveluun kuuluu:
-
Alkukeskustelu, jossa kartoitamme kehityskohteesi
-
Henkilökohtaisesti suunniteltu Accessory-ohjelma
-
Liikkeiden huolellinen läpikäynti yhdessä, jotta teet ne varmasti oikeaoppisesti ja saat maksimaalisen hyödyn
Jos kaipaat laajempaa kokonaisuutta ja haluat käyttää kehitykseen enemmän aikaa, voidaan sinulle suunnitella laajempi ohjelma erillisellä hinnalla ja sopimuksella.
Hinta: 99 €
Kiinnostuitko? Ota yhteyttä:
eerik.eskelinen@crossfitkuopio.com tai heli.komulainen@crossfitkuopio.com
Ota heikkoudet haltuun ja vie treenaaminen seuraavalle tasolle
-
Käsilläkävelykurssi
Nyt on aika kääntää maailma ylösalaisin – kirjaimellisesti.
Järjestämme maaliskuussa käsilläkävelykurssin, jossa opit hallitsemaan kehoa käsillä seisten ja liikkuen. Kurssilla harjoitellaan progressiivisesti käsilläkävelyä, käsilläseisontaa sekä käsilläseisontapunnerruksia. Saat selkeät tekniikat ja toimivat progressiot, joiden avulla kehityt turvallisesti ja tehokkaasti.
Kurssin aikana rakennat voimaa, tasapainoa ja kehonhallintaa – taitoja, joista on valtava hyöty CrossFitissä ja kaikessa harjoittelussa. Kurssin päätteeksi saat mukaasi valmiin harjoitusohjelman, jonka avulla voit jatkaa kehittymistä myös itsenäisesti.
Osallistujan olisi hyvä päästä omin avuin käsilläseisontaan seinää vasten.
Aikataulu:
Harjoitukset tiistaisin klo 19:30–20:30
10.3
17.3
24.3
31.3Kurssin vetää meidän huikea Taru.
Hinta: 99 €
Minimi osallistujamäärä: 4 henkilöä
Paikkoja on rajoitetusti – varmista omasi ja tule oppimaan olemaan pää alaspäin.
Weightlifting
Palveluumme kuuluu kaikille jäsenille avoimet painonnostotunnit. Tunteja järjestetään kolmena päivänä viikossa. Tunnin aikana harjoitellaan painonnostoa (tempausta tai työntöä) sekä tehdään apuliikkeitä painonnostoa ajatellen. Tunneilla pyörii oma progressiivinen ohjelmointi jossa on kolme harjoitusta viikossa. Mikäli tavoitteesi on kehittyä painonnostossa kolmella treenillä viikkoon kehitystä varmasti tapahtuu. Ohjelmointi on kuitenkin suunniteltu niin että voit käydä tekemässä yksittäisiä harjoituksia aina kun siltä tuntuu. Ohjelmointi kulkee neljän viikon blokeissa, joten voit myös käydä tekemässä yksittäisen blokin.
TyHy-tunnit
Tarvitsetteko työporukalle tai vaikkapa kavereiden kesken toiminnallista liikuntaa, ammattitaitoisen valmentajan johdolla?
CrossFit-harjoittelu toimii loistavasti työkykyä ylläpitävänä
liikuntana, sekä hyvänä oheisharjoitteluna muiden lajien rinnalla.Meiltä saat yksittäisten tuntien lisäksi myös viikottaiset vakiotunnit,
kehonhuollosta kovempaankin rääkkiin.
Lisätietoja ja tarjouksen voit pyytää osoitteesta
heli.komulainen@crossfitkuopio.com
