PALVELUT
JARKKO KERTOO
millaista meillä on treenata
Harrastajat
kertovat
Add a Title
JARKKO KERTOO
millaista meillä on treenata
Täytä jäsenlomake ja tule mukaan
Salillamme on WODeja (Workout of the day/ Päivän harjoitus) seitsemänä päivänä viikossa.
Ohjelmointimme punaisena lankana on kaikkien fyysisen suorituskyvyn osa-alueen kehittäminen fysiologisia kuormitusperiaatteita kunnioittaen taidon osatekijöitä unohtamatta, eli olemme CrossFit -sali puhtaimmassa hengessä. Painotamme vahvasti liikkumisen mekaniikkaan, joka luo turvallisen kehitysalustan sekä kohti urheilullista fysiikkaa että kunkin yksilön omia tavoitteita.
Salillamme on WODeja (Workout of the day/ Päivän harjoitus) seitsemänä päivänä viikossa.
Katso harjoitukset TÄÄLTÄ.
Milloin?
.jpg)
Fysioterapeutin ohjaama toiminnallisen harjoittelun tunti, jolle voit tulla yksin tai lapsen kanssa (vanhempi vastaa lapsesta).
Treenit on suunniteltu huomioimaan raskaana olevat ja synnyttäneet, mutta isät ja muut vanhemmat ovat myös erittäin tervetulleita. Tunnin liikkeitä voidaan varioida osallistujien tilanteen mukaan.Valmentajana toimii fysioterapeutti ja äitiysliikuntavalmentaja Carita Tervonen.
Lisätietoja voit kysyä info@crossfitkuopio.comParentWOD
Ohjatut treenit ovat kaksi kertaa viikossa, maanataina ja torstaina klo 11-12.
ParentWODeille voit hypätä mukaan missä vaiheessa tahansa.
Milloin?
Haluamme toivottaa CrossFitista kiinnostuneet lapset ja nuoret lämpimästi tervetulleeksi salillemme.
Kurssilla harjoitellaan CrossFitin perustaitoja. Opetellaan mm. painonnoston tekniikkaa sekä toiminnallisen harjoittelun perusteita ikätasoisesti, leikkiä unohtamatta.
Tunneilla on aina alkulämmittely, taito-/tekniikkaharjoittelua, päivän treeni, sekä loppujäähdyttelyt.Mukaan tunnille lapsi tarvitsee sisäliikuntaan soveltuvat kengät, vaatteet missä on helppo liikkua sekä juomapullon.
CrossFit KIDS & TEENS
Lähde mukaan
CROSSFIT KUOPIO KIDS & TEENS 2025 SYKSY, 6-11 ja 12-15 -vuotiaille. KIDS harjoitukset sunnuntaisin klo 16:00-17:00 ja TEENS klo 17:00-18:00, syys- ja lokakuun ajan. Ensimmäiset harjoitukset 7.9
Personal Training
Personal training -tunnit ovat tarkoitettu henkilöille, jotka kaipaavat yksilöllistä ohjausta johonkin itselle haastavaan liikkeeseen tai tekniikkaan (esimerkiksi muscle-up, käsilläkävely, tempaus). Valmentajaan voit ottaa yhteyttä myös missä tahansa muussa treenaamiseen liittyvässä asiassa. Personal training -tunnit eivät vaadi jäsennyyttä salille.
Bar muscle up -kurssi
CrossFit:in yksi kolmesta peruselementistä on voimistelu. CrossFit:issä voimistelulla tarkoitetaan kaikkia kehonhallinta- ja voimisteluliikkeitä, joita on poimittu yleisistä voimistelulajeista.
Järjestämmekin vielä ennen vuoden vaihdetta bar muscle up -kurssin, joka sisältää neljä harjoituskertaa. Kurssin aikana etenemme progressiivisesti, harjoituskerta kerrallaan, kohti onnistunutta muscle upia. Harjoitukset sisältävät sekä tekniikkaharjoittelua, että pääliikettä tukevia voimaharjoituksia, jotka auttavat sinua kehittymään turvallisesti ja tehokkaasti.
Kurssin aikataulu:
* Torstai 4.12 klo 20
* Torstai 11.12 klo 20
* Torstai 18.12 klo 20
* Maanantai 22.12 klo 20
Hinta 99€.
Kahden päivän painonnosto workshop 20.9.-21.9.
Painonnosto on tehokas ja monipuolinen laji, joka kehittää samaan aikaan voimaa, liikkuvuutta, nopeutta ja kehonhallintaa.
Kurssilla käymme läpi nostotekniikat turvallisesti ja käytännönläheisesti. Kurssille mahtuu mukaan 12 henkilöä joten kurssilla saat henkilökohtaista ohjausta ja palautetta, jonka avulla voit kehittyä nopeasti. Painonnosto on olennainen osa myös CrossFit-harjoittelua, ja hyvä nostotekniikka tuo suoraa hyötyä WODien suoritukseen.
Kurssin ohjaa Eerik Eskelinen, jolla on pitkä kokemus painonnoston valmentamisesta kaiken tasoisille urheilijoille
Weightlifting
Palveluumme kuuluu kaikille jäsenille avoimet painonnostotunnit. Tunteja järjestetään kolmena päivänä viikossa. Tunnin aikana harjoitellaan painonnostoa (tempausta tai työntöä) sekä tehdään apuliikkeitä painonnostoa ajatellen. Tunneilla pyörii oma progressiivinen ohjelmointi jossa on kolme harjoitusta viikossa. Mikäli tavoitteesi on kehittyä painonnostossa kolmella treenillä viikkoon kehitystä varmasti tapahtuu. Ohjelmointi on kuitenkin suunniteltu niin että voit käydä tekemässä yksittäisiä harjoituksia aina kun siltä tuntuu. Ohjelmointi kulkee neljän viikon blokeissa, joten voit myös käydä tekemässä yksittäisen blokin.
TyHy-tunnit
Tarvitsetteko työporukalle tai vaikkapa kavereiden kesken toiminnallista liikuntaa, ammattitaitoisen valmentajan johdolla?
CrossFit-harjoittelu toimii loistavasti työkykyä ylläpitävänä
liikuntana, sekä hyvänä oheisharjoitteluna muiden lajien rinnalla.Meiltä saat yksittäisten tuntien lisäksi myös viikottaiset vakiotunnit,
kehonhuollosta kovempaankin rääkkiin.
Lisätietoja ja tarjouksen voit pyytää osoitteesta
heli.komulainen@crossfitkuopio.com
