My first pull-up - Kohti ensimmäistä tiukkaa leuanvetoasi -kurssi

Haaveiletko ensimmäisestä leuanvedostasi? Nyt on aika tehdä siitä totta.

Tiukka leuanveto on CrossFitissa erityisen tärkeä, sillä se kehittää ylävartalon voimaa ja hallintaa sekä parantaa keskivartalon tukea. Tämä näkyy suoraan monissa liikkeissä, kuten muscle upissa, kippileuanvedoissa ja muissa voimaharjoitteissa.

Kenelle:
Sinulle, joka haluat saavuttaa ensimmäisen tiukan leuanvetosi tehokkaasti, turvallisesti ja omassa tahdissasi.
Sinulle, joka haluat kehittää vetovoimaa ja ylävartalon hallintaa.
Sinulle, joka kaipaat selkeää ohjelmaa ja konkreettista etenemistä.

Miten kurssi etenee:

Aloitustapaaminen (11.1. klo 1700):
Käydään läpi ohjelma, tekniikat ja harjoitusten periaatteet.

Omatoimiset treenit (8 viikkoa):
Kaksi lyhyttä, tehokasta 15 minuutin treeniä viikossa. Treenit voi tehdä ennen tai jälkeen WODin, joten ohjelma sopii helposti mihin tahansa treeniviikkoon.

Seurantatapaaminen (8.3. klo 1700):
Katsotaan, miten kehitys on edennyt ja jatko-ohjeet seuraavaan vaiheeseen. Käymme lisäksi kippileukojen tekniikkaa.

Tapaamisten välillä on siis 8 viikkoa, mikä antaa riittävästi aikaa vahvistaa tekniikkaa ja voimaa.

Kurssi tarjoaa:

Selkeän, progressiivisen ja helposti seurattavan ohjelman, joka toimii omatoimisesti.
Kaikki harjoitukset on helppo tehdä aloituskerran ohjeiden mukaan, ja ne vievät vain vartin kerrallaan – juuri sen verran, että saat kehitystä ilman ylikuormitusta. Kurssi tarjoaa myös mahdollisuuden kehittää voimaa ja tekniikkaa ilman pitkiä treeniaikoja sekä konkreettisen seurannan ja jatko-ohjeet kahden kuukauden jälkeen.

Ilmoittaudu mukaan ja tee ensimmäisestä leuanvedostasi totta!