Weighted Pull-up 3 x 5
WOD:
AMRAP in 80 intervals of 15 seconds of work/15 seconds of rest where:
• the first 16 intervals are: KettleBell Swing 55/35 lbs.
• the second 16 intervals are: Single-arm Snatch 55/35 lbs.
• the third 16 intervals are: Push-up
• the fourth 16 intervals are: Box jump, 24″
• the final 16 intervals are: Single-arm Push Press 55/35 lb
Jes, olipa mukavan tuntunen treeni, lukema: 484 toistoa 🙂
Rankin reeni CF Kuopiolla tähän mennessä. 28kg kuulalla ja 45lb puntilla tulokseksi 616 toistoa ja ihan helkkarin nuuka olo 😀
Jumppa painolla: 12kg. 584 toistoa. Tuli ihan lämmin.. 😀
Hyvä Matti ja Emilia 🙂 yht’ äkkiä toi oma tulos ei kuulostakaan enää niin kovalta :/
Maria, tuo on oikein hyvä määrä. Rästipäivänä tuli ite jumppailtua tämä setti. Laskut meni sekasin jo kahvakuulaosion jälkeen, mutta lukema oli jotakuinkin riittävä 🙂 Hyvä reeni!