Lauantai 12.05.2012

Ajanvarauskalenteri

Weighted Pull-up 3 x 5

WOD:

AMRAP in 80 intervals of 15 seconds of work/15 seconds of  rest where:
•    the first 16 intervals are: KettleBell Swing 55/35 lbs.
•    the second 16 intervals are: Single-arm Snatch 55/35 lbs.
•    the third 16 intervals are: Push-up
•    the fourth 16 intervals are: Box jump, 24″
•    the final 16 intervals are: Single-arm Push Press 55/35 lb


Jaa artikkeli

Kommentit

  1. Maria says

    Jes, olipa mukavan tuntunen treeni, lukema: 484 toistoa 🙂

  2. Matti says

    Rankin reeni CF Kuopiolla tähän mennessä. 28kg kuulalla ja 45lb puntilla tulokseksi 616 toistoa ja ihan helkkarin nuuka olo 😀

  3. Emilia says

    Jumppa painolla: 12kg. 584 toistoa. Tuli ihan lämmin.. 😀

  4. Maria says

    Hyvä Matti ja Emilia 🙂 yht’ äkkiä toi oma tulos ei kuulostakaan enää niin kovalta :/

  5. Salla says

    Maria, tuo on oikein hyvä määrä. Rästipäivänä tuli ite jumppailtua tämä setti. Laskut meni sekasin jo kahvakuulaosion jälkeen, mutta lukema oli jotakuinkin riittävä 🙂 Hyvä reeni!

Kommentoi

*