WOD
Front Squat 3 x 5
GHR/Good Morning/Back Extension 3 x 10
__
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpee
Deadlift 225 / 155 lbs
______
Huomio!
Muistakaas ihmiset nesteytys varsinkin nyt kesällä (vaikka tähän asti tämä on ollut syksyn oloista, mut jospa se tästä lähtee). 1/3 juotavasta vedestä olisi syytä olla mineraalipitoista (esim. Vichy). Voit myös valmistaa jääkaappiin ”suolavettä” itse: ripautat kannuun hieman Himalajan ruususuolaa ja sekaan sitruunan/limen viipaleita. Tissuttelu kannattaakin aloittaa hyvissä ajoin ennen treeneihin tuloa; ei auta jos humautat ovella litran kerralla naamariin. Suosittelen juomaan n. puoli litraa tunnissa pitkin päivää.
Uuvelot, krampit, tumma pissa, ynnä muut oireet ovat merkki huonosti toteutetusta nesteytyksestä. Eikä kukaan katso pahalla jos lipsit treeneissäkin hartsporttia.
Magnesiumvalmisteen käyttö on myös täysin perusteltua. Kannattaa valita sitraattimuoto esim. Diasporal.
PurePharmaltakin tuli uusi magnesiumvalmiste myyntiin, joten sitä odotellessa.
Kommentoi