WOD
Deadlift 3 × 5
—
5 rounds for time:
3 Overhead squats
6 Front squats
9 Back squats
12 GHD sit-ups
Use bodyweight on the bar or scale to 50% of 1RM back squat.
______
______
HOX! Winter War-karsinnat salilla Lauantaina 12.01. klo 0900 alkaen. Osallistujat tuovat 10 euroa osallistumismaksuna tullessaan. Osallistumismaksut tilitetään lyhentämättöminä Winter War kisaorganisaatiolle. Sali muutoin kiinni lauantain. Kannustamaan saa ja kannattaa tulla.
Pöydällä on myös lista kisareissuun lähtijöistä. Tarkoitus on järjestellä kimppamajoitusta/kyytejä ym. Laittakaa nimiä listaan jos haluatte lähteä mukaan kannustamaan kilpailijoita ja kokemaan kisahuumaa! Lisätietoja Larilta.
______
Kommentoi