WOD
RUN 7K or
SWIM 2K or
CROSS-COUNTRY SKI 12K
Post workout, time and location to comments
______
SALI SULJETTU. GYM CLOSED!
WINTER WAR!!
Matti ja Emppu pistää parasta peliin tänään!! Tsemppiä!!
Elokuun on-ramp #138 (5.8.-29.8.2024)
Maanantaisin klo 2000
Keskiviikkoisin klo 2000
Torstaisin klo 2000
Juoksukoulu (20.8-10.9)
Intensiivi On-Ramp syyskuu (31.8-8.9.2024)
Lauantaisin 1200-1500
Sunnuntaisin 1200-1500
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
No laitetaan nyt sitten tännekkin.. Eli cross-country ski 10K Itkonniemi – Karhonsaari – Itkonniemi.. Tauko Karhossa. Hiihtoaika n.43-46min.
Cross-country ski perinteisellä. 12,4 K Litmasen yhdyslatu – petosen rantaväylän loppuosa – (pirtin lenkin osa – savolanniemen yhdyslatu – luhastensalon lenkin loppuosa takaisin pirtin lenkille) x2 – takaisin litmasen yhdysladulle. Aika 1 h 6 min. Tosi selkee selostus. 😀
Koska sukset puuttuu, 7 kilometriin meni jalkasin 43 min.