WOD
Speed Bk. Squat 8×2 @ 70% 1:00 Send off
__
a) Front Rack Lunges 5×10 AHAP rest 90sec
b) 5x Max reps Chest To Bar Pull-Ups rest 90sec
Alternate a & b. Rest 90sec between both exercises.
___________
Sunnuntaina otetaan tempaus ykkönen, maanantaina penkki/lattiapunneruuksesta ja tiistaina zerkkeristä. Levätkää, mobbailkaa ja palautukaa kylmä/kuuma hoidolla (suihku) jotta sunnuntaina lähtee!
Torstaina alkaa DELOAD jakso, joka kestää seitsemän päivää. Tämän jakson aikana ei tehdä mitään kovia harjoituksia.
Kommentoi