WOD
SMOLOV #4
Back Squat 10×3 @ 85%
__________
Tämä on ensimmäisen perioidin viimeinen harjoitus. Tämän tehtyänne puntaroitte lisäyksen keskiviikosta eteenpäin alkavalle toiselle perioidille. Jos ensimmäinen perioidi oli helppo niin sitten reilumpi lisäys, jos taas raskas niin sitten pieni. Jos yksikin kyykky jäi pohjaan niin sitten samoilla.
Koittakaa päästä omiin treeneihinne hieman aikaisemmin jotta voitte ottaa omatoimista alkulämpöä hallissa juosten/narua hyppien/kelkkaa työntäen ja hieman aukoa paikkoja. Tunnilla otetaan heti lajinomaista lämpöä ja aletaan kyykkäämään, jotta kerkeätte levätä riittävästi sarjojen välillä.
Kommentoi