WOD
Skill – Rowing
Metcon (reps)
AMRAP in 5 minutes of:
Row 80/60 calories
ME Burpees over rower
Accessory:
3 Rounds of:
25 Seated band pull
15-25 Push-ups with hands on medicine ball
Finisher:
100 Tricep band push-downs. Light band.
WOD
Skill – Rowing
Metcon (reps)
AMRAP in 5 minutes of:
Row 80/60 calories
ME Burpees over rower
Accessory:
3 Rounds of:
25 Seated band pull
15-25 Push-ups with hands on medicine ball
Finisher:
100 Tricep band push-downs. Light band.
Elokuun on-ramp #138 (5.8.-29.8.2024)
Maanantaisin klo 2000
Keskiviikkoisin klo 2000
Torstaisin klo 2000
Juoksukoulu (20.8-10.9)
Intensiivi On-Ramp syyskuu (31.8-8.9.2024)
Lauantaisin 1200-1500
Sunnuntaisin 1200-1500
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi