WOD
Metcon (reps)
4 rounds, 3 min on/1 min off:
A )
10 Double DB. Snatch
5 Man makers with DB’s
M: 20kg N: 10kg DB’s
B )
5 KB Cleans, R
5 KB FS, R
5 KB Cleans, L
5 KB FS, L
M: 32kg N: 24kg
Alternate between A & B.
WOD
Metcon (reps)
4 rounds, 3 min on/1 min off:
A )
10 Double DB. Snatch
5 Man makers with DB’s
M: 20kg N: 10kg DB’s
B )
5 KB Cleans, R
5 KB FS, R
5 KB Cleans, L
5 KB FS, L
M: 32kg N: 24kg
Alternate between A & B.
Elokuun on-ramp #138 (5.8.-29.8.2024)
Maanantaisin klo 2000
Keskiviikkoisin klo 2000
Torstaisin klo 2000
Juoksukoulu (20.8-10.9)
Intensiivi On-Ramp syyskuu (31.8-8.9.2024)
Lauantaisin 1200-1500
Sunnuntaisin 1200-1500
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi