WOD
Metcon (reps)
4 rounds, 3 min on/1 min off:
A )
10 Double DB. Snatch
5 Man makers with DB’s
M: 20kg N: 10kg DB’s
B )
5 KB Cleans, R
5 KB FS, R
5 KB Cleans, L
5 KB FS, L
M: 32kg N: 24kg
Alternate between A & B.
WOD
Metcon (reps)
4 rounds, 3 min on/1 min off:
A )
10 Double DB. Snatch
5 Man makers with DB’s
M: 20kg N: 10kg DB’s
B )
5 KB Cleans, R
5 KB FS, R
5 KB Cleans, L
5 KB FS, L
M: 32kg N: 24kg
Alternate between A & B.
Tammikuu 2025/On-ramp #141
7.1-30.1.2025
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
*Huom ensimmäinen tunti poikkeuksellisesti tiistaina 7.1 klo 2000! Muina viikkoina ensimmäinen harjoitus maanantaisin.
CrossFit Kuopio Teens Talvi 2025 (12.1-2.3) 12-15 vuotiaat
Sunnuntaisin 1400
CrossFit Kuopio Kids Talvi 2025 (12.1-2.3) 6-11 vuotiaat
Sunnuntaisin 1300
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi