WOD
Metcon (time)
15-12-9-6-3 reps for time of:
Ring-dips
Hang power cleans 60/40kg
*30 double unders after each round
Timecap: 12 minutes
Accessory:
80 (40/40) Windmills. Break anyhow
OR
50-100 GHD sit-ups. Break anyhow
WOD
Metcon (time)
15-12-9-6-3 reps for time of:
Ring-dips
Hang power cleans 60/40kg
*30 double unders after each round
Timecap: 12 minutes
Accessory:
80 (40/40) Windmills. Break anyhow
OR
50-100 GHD sit-ups. Break anyhow
Elokuun on-ramp #138 (5.8.-29.8.2024)
Maanantaisin klo 2000
Keskiviikkoisin klo 2000
Torstaisin klo 2000
Juoksukoulu (20.8-10.9)
Intensiivi On-Ramp syyskuu (31.8-8.9.2024)
Lauantaisin 1200-1500
Sunnuntaisin 1200-1500
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi