WOD
Metcon (time and load)
In 12:00 minutes 21-15-9 reps for time of:
Thrusters 40/30kg
Burpees
In the remaining time build up to a heavy thruster.
Score = time and load.
Accessory:
Spend 20-30 minutes stretching
WOD
Metcon (time and load)
In 12:00 minutes 21-15-9 reps for time of:
Thrusters 40/30kg
Burpees
In the remaining time build up to a heavy thruster.
Score = time and load.
Accessory:
Spend 20-30 minutes stretching
Elokuun on-ramp #138 (5.8.-29.8.2024)
Maanantaisin klo 2000
Keskiviikkoisin klo 2000
Torstaisin klo 2000
Juoksukoulu (20.8-10.9)
Intensiivi On-Ramp syyskuu (31.8-8.9.2024)
Lauantaisin 1200-1500
Sunnuntaisin 1200-1500
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi