WOD
Strength (load)
Floor press, 7 sets of 5. AHAP.
Metcon (reps)
AMRAP in 6 minutes of:
6 Pull-ups
24 Double unders
Accessory:
JM press, 4 x 10 – heavy
Ring-row, 4 x 10, with 2s stop at top
Ring push-up/dip, 4 x 10, with stop at bottom
WOD
Strength (load)
Floor press, 7 sets of 5. AHAP.
Metcon (reps)
AMRAP in 6 minutes of:
6 Pull-ups
24 Double unders
Accessory:
JM press, 4 x 10 – heavy
Ring-row, 4 x 10, with 2s stop at top
Ring push-up/dip, 4 x 10, with stop at bottom
Elokuun on-ramp #138 (5.8.-29.8.2024)
Maanantaisin klo 2000
Keskiviikkoisin klo 2000
Torstaisin klo 2000
Juoksukoulu (20.8-10.9)
Intensiivi On-Ramp syyskuu (31.8-8.9.2024)
Lauantaisin 1200-1500
Sunnuntaisin 1200-1500
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi