WOD
Metcon (reps)
2 minutes on, 2 minutes off for 10 rounds of:
200m run
ME calories row
Score= total calories rowed.
Accessory:
Bulgarian split squat, 4-5 x 10/10 – moderate
Box over jumps 15-20 reps total
(Jump OVER the box – not on it)
WOD
Metcon (reps)
2 minutes on, 2 minutes off for 10 rounds of:
200m run
ME calories row
Score= total calories rowed.
Accessory:
Bulgarian split squat, 4-5 x 10/10 – moderate
Box over jumps 15-20 reps total
(Jump OVER the box – not on it)
Elokuun on-ramp #138 (5.8.-29.8.2024)
Maanantaisin klo 2000
Keskiviikkoisin klo 2000
Torstaisin klo 2000
Juoksukoulu (20.8-10.9)
Intensiivi On-Ramp syyskuu (31.8-8.9.2024)
Lauantaisin 1200-1500
Sunnuntaisin 1200-1500
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi