WOD
Spend 12 minutes building up to a high box jump double.
Metcon (quality)
21-15-9-6-3 reps not for time of:
Box jumps 24”/20”
Burpees
Timecap: 15 minutes
Accessory:
Barbell sit-ups, 4 x 10
Russian twist, 4 x 20 (10/10)
WOD
Spend 12 minutes building up to a high box jump double.
Metcon (quality)
21-15-9-6-3 reps not for time of:
Box jumps 24”/20”
Burpees
Timecap: 15 minutes
Accessory:
Barbell sit-ups, 4 x 10
Russian twist, 4 x 20 (10/10)
Elokuun on-ramp #138 (5.8.-29.8.2024)
Maanantaisin klo 2000
Keskiviikkoisin klo 2000
Torstaisin klo 2000
Juoksukoulu (20.8-10.9)
Intensiivi On-Ramp syyskuu (31.8-8.9.2024)
Lauantaisin 1200-1500
Sunnuntaisin 1200-1500
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi