WOD
Metcon (quality)
EMOM for 16 minutes:
1: 3 Back squats
2: 6 High box jumps
*Choose a moderate weight for the backsquats. Goal is to move fast.
Accessory:
3-5 rounds of:
20-30s Hollow hold
15-20 V-ups
Rest 1min between rounds.
WOD
Metcon (quality)
EMOM for 16 minutes:
1: 3 Back squats
2: 6 High box jumps
*Choose a moderate weight for the backsquats. Goal is to move fast.
Accessory:
3-5 rounds of:
20-30s Hollow hold
15-20 V-ups
Rest 1min between rounds.
Elokuun on-ramp #138 (5.8.-29.8.2024)
Maanantaisin klo 2000
Keskiviikkoisin klo 2000
Torstaisin klo 2000
Juoksukoulu (20.8-10.9)
Intensiivi On-Ramp syyskuu (31.8-8.9.2024)
Lauantaisin 1200-1500
Sunnuntaisin 1200-1500
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi