WOD
Metcon (time)
With partner, 5 rounds (each) for time:
12 Floor press 60/40kg
Row 250/200m row
*You go, I go.
Accessory:
4 rounds of:
8/8 1-arm DB press with kb in front rack hold – heavy
8/8 Chainsaw row – heavy
*Rest as needed
WOD
Metcon (time)
With partner, 5 rounds (each) for time:
12 Floor press 60/40kg
Row 250/200m row
*You go, I go.
Accessory:
4 rounds of:
8/8 1-arm DB press with kb in front rack hold – heavy
8/8 Chainsaw row – heavy
*Rest as needed
Elokuun on-ramp #138 (5.8.-29.8.2024)
Maanantaisin klo 2000
Keskiviikkoisin klo 2000
Torstaisin klo 2000
Juoksukoulu (20.8-10.9)
Intensiivi On-Ramp syyskuu (31.8-8.9.2024)
Lauantaisin 1200-1500
Sunnuntaisin 1200-1500
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi