Weightlifting – Jerk
10 sets of 2-3 behind the neck jerks with 3s stop at catch. Every 2:00.
Accessory:
3-5 rounds of
10-20 GHD sit-ups
10-20 Back extensions on GHD
Rest 1-2 minutes between sets
Weightlifting – Jerk
10 sets of 2-3 behind the neck jerks with 3s stop at catch. Every 2:00.
Accessory:
3-5 rounds of
10-20 GHD sit-ups
10-20 Back extensions on GHD
Rest 1-2 minutes between sets
Elokuun on-ramp #138 (5.8.-29.8.2024)
Maanantaisin klo 2000
Keskiviikkoisin klo 2000
Torstaisin klo 2000
Juoksukoulu (20.8-10.9)
Intensiivi On-Ramp syyskuu (31.8-8.9.2024)
Lauantaisin 1200-1500
Sunnuntaisin 1200-1500
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi