Metcon (time)
For time:
30 Front rack lunge steps, alt legs 24/16kg KB’s
30/21 Cal row erg
CAP: 4 minutes
Rest 3:00
20 Weighted box step-overs
30/21 Cal bike erg
CAP: 4 minutes
M: 24”, 20kg DB’s
N: 20”, 15kg DB’s
Metcon (time)
For time:
30 Front rack lunge steps, alt legs 24/16kg KB’s
30/21 Cal row erg
CAP: 4 minutes
Rest 3:00
20 Weighted box step-overs
30/21 Cal bike erg
CAP: 4 minutes
M: 24”, 20kg DB’s
N: 20”, 15kg DB’s
Elokuun on-ramp #138 (5.8.-29.8.2024)
Maanantaisin klo 2000
Keskiviikkoisin klo 2000
Torstaisin klo 2000
Juoksukoulu (20.8-10.9)
Intensiivi On-Ramp syyskuu (31.8-8.9.2024)
Lauantaisin 1200-1500
Sunnuntaisin 1200-1500
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi