Haluaisitko nostaa enemmän rautaa? Nopeamman Fran-ajan? Syvemmän kyykyn? Tuntuuko OHS hankalalta? Jos vastasit yhteenkään kysymykseen kyllä, on tämä seminaari sinulle.
CrossFit Herttoniemen valmentaja Antti Akonniemi vetää liikkuvuus- ja kehonhuoltoseminaarin CrossFit Kuopiossa 9.11. klo 12 alkaen. Antti on saanut oppinsa mobilityguru Kelly Starrettin (mobilitywod.com) oppilaalta Jami Tikkaselta (thamescrossfit.com).
Seminaarin sisältö on käytännönläheinen. Käymme läpi liikkuvuus- ja kehonhuoltoharjoitteita kehon eri osille sekä käytännön ohjelmointia,
eli mitä kannattaa tehdä milloinkin (esim. ennen kyykkytreeniä).
Antin kirjoittamista artikkeleista löytyy lisää syitä sille, miksi
liikkuvuus on tärkeää:
Lisää suorituskykyä (http://www.crossfitespoo.com/?p=1276)
The Suck Line (http://www.crossfitespoo.com/?p=1320)
Seminaari kestää neljä tuntia, joka sisältää kolme tuntia opetusta,
yhden tauon ja keskustelua.
Antin tausta:
Valmennuskoulutus:
CrossFit Level 1 Trainer
CrossFit Movement and Mobility Trainer
CrossFit Strongman Trainer
CrossFit Weightlifting Trainer
CrossFit Rowing Trainer
Urheilu:
Amerikkalaista jalkapalloa (SM-mitalisti, nuorten maajoukkue)
Brasilialaista jujutsua (SM-mitalisti)
Vapaasukellus
CrossFit (harrastanut vuodesta 2004)
Mukaan mahtuu 35 henkilöä. Hinta 35 euroa.
Ilmoittautuminen crossfitkuopio@gmail.com
__________
WOD
Push Press 3×3
__
”Falkel”
Complete as many rounds as possible in 25 minutes of:
8 Handstand push-ups
8 Box jump, 30 inch box
15 foot Rope climb, 1 ascent
U.S. Army Staff Sergeant Chris Falkel, 22, of Highlands Ranch, Colorado, assigned to the 1st Battalion, 3rd Special Forces Group, based in Fort Bragg, North Carolina, was killed on August 8, 2005 by enemy small-arms fire in Deh Afghan, Afghanistan. He is survived by his parents, Jeff and Dianne Falkel.
Kommentoi