WOD
Work up to 1RM Power Clean & Push Jerk in 8 min
Approx. 4 lifts after warmup in 8min.
__
3x ME Power Clean & Push Jerk @ 80% rest as needed
As many Power Clean & Jerks as possible in one set. Touch & Go!
__
50-40-30-20-10 reps for time of:
Wallball 20/14p
Double Unders
__________
Uusi aikataulu. Sunnuntaina siis Open-Gym klo 18-20.
Huom! Muistathan ilmoittautua aamun ensimmäisille WODeille (0600 ja 0700) edellisenä iltana klo 21 mennessä. Jos ei siihen mennessä ole ilmoittautumista tullut niin koutsi vetää sikeitä tunnin pidempään.
Kommentoi