HUOM!
Keskiviikkoisin Open-Gym tila (matoitettu alue) rauhoitettu täysin KIDS käyttöön klo 1800-1840 välisen ajan.
__________
Elokuun On-Ramp kurssilaiset (#055) huomio! Muistakaa tehdä jäsenyysilmoitus mielellään tämän kuukauden 25pv mennessä. Mitä aikaisemmin sen parempi, niin ei tule kaikki yhdessä rysäyksessä 🙂
Tästä linkistä pääset täyttämään sähköisen jäsenkaavakkeen:
https://www.crossfitkuopio.com/jasenlomake/
_______________
WOD
Tempo back squats 3 x 6 (3:1:X), AHAP.
___
6 Rounds of:
45s. Lunge steps with 20/10kg plate
15s. Rest
45. Squats with 20/10kg plate
15. Rest
Kommentoi