WOD
Strength (load)
Ft. Squat 5RM + AMRAP @ 90%
Metcon (time)
3 Rounds for time:
10 Ft.Squat 70/45kg
50 Double-unders
Timecap: 5 min
Accessory:
3-5 Rounds of:
10 Weighted box step-ups / Pistol squats
10 Heavy KBS
WOD
Strength (load)
Ft. Squat 5RM + AMRAP @ 90%
Metcon (time)
3 Rounds for time:
10 Ft.Squat 70/45kg
50 Double-unders
Timecap: 5 min
Accessory:
3-5 Rounds of:
10 Weighted box step-ups / Pistol squats
10 Heavy KBS
Marraskuu 2024/On-ramp #140
4.11-28.11.2024
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
Tammikuu 2025/On-ramp #141
7.1-30.1.2025
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
*Huom ensimmäinen tunti poikkeuksellisesti tiistaina 7.1 klo 2000! Muina viikkoina ensimmäinen harjoitus maanantaisin.
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi