WOD
Metcon (time)
3 rounds for time:
15-12-9 SDLHP 60/40kg
12 Pistols, alt. legs.
200m run after each round
Timecap: 12 minutes
Accessory:
3 Rounds of:
10-25 GHD sit-ups
15-30 Hip extensions
Rest 90-120s. between rounds.
WOD
Metcon (time)
3 rounds for time:
15-12-9 SDLHP 60/40kg
12 Pistols, alt. legs.
200m run after each round
Timecap: 12 minutes
Accessory:
3 Rounds of:
10-25 GHD sit-ups
15-30 Hip extensions
Rest 90-120s. between rounds.
Marraskuu 2024/On-ramp #140
4.11-28.11.2024
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
Tammikuu 2025/On-ramp #141
7.1-30.1.2025
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
*Huom ensimmäinen tunti poikkeuksellisesti tiistaina 7.1 klo 2000! Muina viikkoina ensimmäinen harjoitus maanantaisin.
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi