WOD
Metcon (time)
”Jackie”
1000m Row
50 Thrusters 20/15kg
30 Pull-ups
Timecap: 10 minutes
Accessory:
100 banded hamstring curl*
100 Seated good mornings
100 Light KBS
Split and rest as needed.
*Viritä molempien nilkkojen ympäri yksi kuminauha niin, että kuminauhan toinen pää on esim. rigissä tai tolpassa kiinni, noin 30cm korkeudessa. Mene mahallesi makuulle. Koukista jalat ylös koukkuun ja aloita sarja vuorojaloin. Toinen jalka jää ylös, toinen käy suorana ja nousee takaisin ylös. Vuorojaloin yhteensä 100 toistoa.
Kommentoi