WOD
Strength (load)
Push press 3×5, AHAP.
Metcon (reps)
AMRAP in 12 minutes of:
Kettlebell clean & press 24/16kg
Accessory:
Bent over row, 4 x 10 – heavy
“Archer push up”, 4 x 10 (5/5) – 2s stop at extension
WOD
Strength (load)
Push press 3×5, AHAP.
Metcon (reps)
AMRAP in 12 minutes of:
Kettlebell clean & press 24/16kg
Accessory:
Bent over row, 4 x 10 – heavy
“Archer push up”, 4 x 10 (5/5) – 2s stop at extension
Marraskuu 2024/On-ramp #140
4.11-28.11.2024
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
Tammikuu 2025/On-ramp #141
7.1-30.1.2025
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
*Huom ensimmäinen tunti poikkeuksellisesti tiistaina 7.1 klo 2000! Muina viikkoina ensimmäinen harjoitus maanantaisin.
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi